Мастер спорта — это заслуженный титул Таблица разрядов Таблица разрядов по легкой атлетике, которая представлена ниже, сориентирует вас, на какой разряд можете рассчитывать вы. Наименование дисциплины в соответствии с ВРВС Ед. МСМК МС КМС I раз. МУЖЧИНЫ 1 Бег 50 м сек. 6,1 6,3 6,6 7,0 7,4 8,0 2 Бег 60 м ручной хроном. 6,8 7,1 7,4 7,8 8,2 8,7 9,3 авто хроном.

6,70 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94 9,54 3 Бег 100 м ручной хроном. 10,7 11,2 11,8 12,7 13,4 14,2 15,2 авто хроном. 10,28 10,64 10,94 11,44 12,04 12,94 13,64 14,44 15,44 4 Бег 200 м ручной хроном.

Безопасность на уроках по легкой атлетике. Уроки по легкой атлетике обычно проводят. Песельникова Л.А. «____» _______2013 года «___» __________2013 года. ИНСТРУКЦИЯ №ИОТ-51-0/13. По охране труда при проведении занятий по легкой атлетике. 1.Общие требования охраны труда. 1.1 К занятиям легкой атлетикой допускаются воспитанники, прошедшие инструктаж по охране труда.

22,0 23,0 24,2 25,6 28,0 30,5 34,0 авто хроном. 20,75 21,34 22,24 23,24 24,44 25,84 28,24 30,74 34,24 5 Бег 300 м ручной хроном.

34,5 37,0 40,0 43,0 47,0 53,0 59,0 авто хроном. 34,74 37,24 40,24 43,24 47,24 53,24 59,24 6 Бег 400 м ручной хроном. 49,5 52,0 56,0 1.00,0 1.05,0 1.10,0 1.15,0 авто хроном.

45,80 47,35 49,65 52,15 56,15 1.00,15 1.05,15 1.10,15 1.15,15 круг 200м, р.х. 50,5 53,0 57,0 1.01,0 1.06,0 1.11,0 1.16,0 круг 200м, авто мин, сек. 46,80 48,55 50,65 53,15 57,15 1.01,15 1.06,15 1.11,15 1.16,15 7 Бег 600 м мин, сек. 1.22,0 1.27,0 1.33,0 1.40,0 1.46,0 1.54,0 2.05,0 8 Бег 800 м ручной хроном. 1.49,0 1.55,0 2.01,0 2.10,0 2.20,0 2.30,0 2.40,0 2.50,0 авто хроном. 1.46,50 1.49,15 1.55,15 2.01,15 2.10,15 2.20,15 2.30,15 2.40,15 2.50,15 круг 200м, р.х. 1.51,0 1.57,0 2.03,0 2.12,0 2.22,0 2.32,0 2.42,0 2.52,0 круг 200м, авто мин, сек.

1.48,45 1.51,15 1.57,15 2.03,15 2.12,15 2.22,15 2.32,15 2.42,15 2.52,15 9 Бег 1000 м мин, сек. 2.18,0 2.21,0 2.28,0 2.36,0 2.48,0 3.00,0 3.15,0 3.35,0 4.00,0 Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с 10 Бег 1500 м круг 400м мин, сек. 3.38,0 3.46,0 3.57,0 4.10,0 4.25,0 4.45,0 5.10,0 5.30,0 6.10,0 круг 200м мин, сек. 3.40,0 3.48,0 3.59,0 4.12,0 4.27,0 4.47,0 5.12,0 5.32,0 6.12,0 Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с 11 Бег 1 миля мин, сек. 3.56,0 4.03,5 4.15,0 4.30,0 4.47,0 5.08,0 Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с 12 Бег 3000 м круг 400м мин, сек.

7.52,0 8.05,0 8.30,0 9.00,0 9.40,0 10.20,0 11.00,0 12.00,0 13.20,0 круг 200м мин, сек. 7.55,0 8.08,0 8.33,0 9.03,0 9.43,0 10.23,0 11.03,0 12.03,0 13.23,0 Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с 13 Бег 5000 м мин, сек. 13.25,0 14.00,0 14.40,0 15.30,0 16.35,0 17.45,0 19.00,0 20.30,0 14 Бег 10000 м мин, сек. 28.06,0 29.25,0 30.35,0 32.30,0 34.40,0 38.00,0 15 Бег на шоссе 15 км мин, сек. 47,00 49,00 51,30 56,00 16 Бег на шоссе 21,0975км ч.

1.02,30 1.05,30 1.08,30 1.11,30 1.15,00 1.21,00 17 Бег на шоссе 42,195км ч. 2.13,00 2.20,00 2.28,00 2.37,00 2.50,00 зак. 18 Бег на шоссе 100 км ч. 6.35,00 7.00,00 7.20,00 7.50,00 зак. 19 Бег на шоссе (суточный) км 250 240 220 190 20 Эстаф. Бег 4х100 м ручной хроном. 42,0 44,0 46,5 50,0 53,0 56,0 1.00,0 авто хроном.

39,00 41,15 42,15 44,15 46,65 50,15 53,15 56,15 1.00,15 21 Эстаф. Бег 4х200 м мин, сек. 1.24,0 1.28,0 1.32,0 1.36,5 1.42,0 1.52,0 2.02,0 2.16,0 Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,15 с 22 Эстаф. Бег 4х400 м круг 400м мин, сек. 3.03,5 3.08,0 3.17,0 3.27,0 3.43,0 3.59,0 4.19,0 4.39,0 4.59,0 круг 200м мин, сек. 3.06,0 3.11,0 3.20,0 3.30,0 3.46,0 4.02,0 4.22,0 4.42,0 5.02,0 Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,15 с 23 Эстаф. Бег 4х800 м мин, сек.

7.40,0 8.04,0 8.40,0 9.20,0 10.00,0 10.40,0 11.20,0 24 Барьерный бег 60 м высота барьеров: муж. — 1,067м сек.

8,3 8,8 9,4 10,0 высота барьеров: муж. — 1,067м (авто хроном.) сек. 7,75 8,10 8,54 9,04 9,64 10,24 высота барьеров: юн. До 20 лет — 0,99м сек. 8,1 8,6 9,2 9,8 10,4 высота барьеров: юн. До 20 лет — 0,99м (авто хроном.) сек.

8,34 8,84 9,44 10,04 10,64 высота барьеров: юн. 14-17 лет — 0,914м сек. 7,9 8,4 9,0 9,6 10,2 10,8 высота барьеров: юн. 14-17 лет — 0,914м (авто хроном.) сек. 8,14 8,64 9,24 9,84 10,44 11,04 высота барьеров: юн.

До 14 лет — 0,84м сек. 8,2 8,8 9,4 10,0 10,6 11,4 высота барьеров: юн.

До 14 лет — 0,84м (авто хроном.) сек. 8,44 9,04 9,64 10,24 10,84 11,64 25 Барьерный бег 110 м высота барьеров: муж. — 1,067м сек. 15,0 16,0 17,2 18,5 высота барьеров: муж. — 1,067м (авто хроном.) сек. 13,50 14,34 15,24 16,24 17,44 18,74 высота барьеров: юн.

Технология приготовления пищи (н. и. ковалев 2001)

До 20 лет — 0,99м сек. 14,6 15,6 16,8 18,1 19,4 высота барьеров: юн.

До 20 лет — 0,99м (авто хроном.) сек. 14,84 15,84 17,04 18,34 19,64 высота барьеров: юн. 14-17 лет — 0,914м сек.

14,2 15,2 16,4 17,7 19,0 20,2 высота барьеров: юн. 14-17 лет — 0,914м (авто хроном.) сек. 14,44 15,44 16,64 17,94 19,24 20,44 26 Барьерный бег 400 м высота барьеров: муж. — 0,914м мин, сек. 55,5 59,0 1.04,0 1.10,0 1.16,0 высота барьеров: муж.

— 0,914м (авто хроном.) мин, сек. 49,20 52,15 55,65 59,15 1.04,15 1.10,15 1.16,15 высота барьеров: юн. До 18 — 0,840м мин, сек.

54,0 57,5 1.02,5 1.08,5 1.14,5 высота барьеров: юн. До 18 — 0,840м (авто хроном.) мин, сек. 54,24 57,74 1.02,74 1.08,74 1.14,74 27 Бег с препятствиями 2000 м мин, сек. 5.45,0 6.00,0 6.20,0 6.50,0 7.30,0 8.00,0 28 Бег с препятствиями 3000 м мин, сек. 8.28,0 8.50,0 9.25,0 9.55,0 10.40,0 11.30,0 29 Кросс 1 км мин, сек.

2.38,0 2.50,0 3.02,0 3.17,0 3.37,0 4.02,0 30 Кросс 2 км мин, сек. 5.45,0 6.10,0 6.35,0 7.00,0 7.40,0 8.30,0 31 Кросс 3 км мин, сек. 9.05,0 9.45,0 10.25,0 11.05,0 12.05,0 13.25,0 32 Кросс 5 км мин, сек. 15.40,0 16.45,0 18.00,0 19.10,0 20.40,0 33 Кросс 8 км мин, сек. 25.50,0 27.30,0 29.40,0 31.20,0 34 Кросс 10 км мин, сек.

32.50,0 35.00,0 38.20,0 35 Кросс 12 км мин, сек. 40.00,0 43.00,0 47.00,0 36 Ходьба 3000 м мин, сек. 12.45,0 13.40,0 14.50,0 16.00,0 17.00,0 18.00,0 19.00,0 37 Ходьба 5000 м мин, сек. 21.40,0 22.50,0 24.40,0 27.30,0 29.00,0 31.00,0 33.00,0 38 Ходьба 10000 м ч:мин.сек. 41.00,0 45.00,0 48.00,0 52.00,0 58.00,0 1:04.00 39 Ходьба 20 км ч:мин.сек. 1:21.30 1:29.00 1:35.00 1:41.00 1:50.00 2:03.00 40 Ходьба 35 км ч:мин.сек. 2:33.00 2:41.00 2:51.00 3:05.00 зак.

41 Ходьба 50 км ч:мин.сек. 3:50.00 4:20.00 4:45.00 5:15.00 зак.

50 Метание мяча (140г) м 70,00 60,00 50,00 45,00 40,00 ЖЕНЩИНЫ 51 Бег 50 м сек. 6,9 7,3 7,7 8,2 8,6 9,3 52 Бег 60 м ручной хроном. 7,6 8,0 8,4 8,9 9,4 9,9 10,5 авто хроном. 7,30 7,50 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14 10,74 53 Бег 100 м ручной хроном. 12,3 13,0 13,8 14,8 15,8 17,0 18,0 авто хроном.

11,32 11,84 12,54 13,24 14,04 15,04 16,04 17,24 18,24 54 Бег 200 м ручной хроном. 25,3 26,8 28,5 31,0 33,0 35,0 37,0 авто хроном. 22,92 24,14 25,54 27,04 28,74 31,24 33,24 35,24 37,24 55 Бег 300 м ручной хроном. 40,0 42,0 45,0 49,0 53,0 57,0 1.01,0 авто хроном.

40,24 42,24 45,24 49,24 53,24 57,24 1.01,24 56 Бег 400 м ручной хроном. 57,0 1.01,0 1.05,0 1.10,0 1.16,0 1.22,0 1.28,0 авто хроном. 51,20 54,05 57,15 1.01,15 1.05,15 1.10,15 1.16,15 1.22,15 1.28,15 круг 200м, р.х.

58,0 1.02,0 1.06,0 1.11,0 1.17,0 1.23,0 1.29,0 круг 200м, авто мин, сек. 52,50 55,15 58,15 1.02,15 1.06,15 1.11,15 1.17,15 1.23,15 1.29,15 57 Бег 600 м мин, сек. 1.36,0 1.42,0 1.49,0 1.57,0 2.04,0 2.13,0 2.25,0 58 Бег 800 м ручной хроном. 2.05,0 2.14,0 2.24,0 2.34,0 2.45,0 3.00,0 3.15,0 3.30,0 авто хроном. 2.00,10 2.05,15 2.14,15 2.24,15 2.34,15 2.45,15 3.00,15 3.15,15 3.30,15 круг 200м, р.х. 2.07,0 2.16,0 2.26,0 2.36,0 2.47,0 3.02,0 3.17,0 3.32,0 круг 200м, авто мин, сек.

2.02,15 2.07,15 2.16,15 2.26,15 2.36,15 2.47,15 3.02,15 3.17,15 3.32,15 59 Бег 1000 м мин, сек. 2.36,5 2.44,0 2.54,0 3.05,0 3.20,0 3.40,0 4.00,0 4.20,0 4.45,0 Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с 60 Бег 1500 м круг 400 м мин, сек.

4.05,5 4.17,0 4.35,0 4.55,0 5.15,0 5.40,0 6.05,0 6.25,0 7.10,0 круг 200м мин, сек. 4.08,0 4.19,0 4.37,0 4.57,0 5.17,0 5.42,0 6.07,0 6.27,0 7.12,0 Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с 61 Бег 1 миля мин, сек.

4.24,0 4.36,0 4.55,0 5.15,0 5.37,0 6.03,0 Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с 62 Бег 3000 м круг 400 м мин, сек. 8.52,0 9.15,0 9.54,0 10.40,0 11.30,0 12.30,0 13.30,0 14.30,0 16.00,0 круг 200м мин, сек. 8.55,0 9.18,0 9.57,0 10.43,0 11.33,0 12.33,0 13.33,0 14.33,0 16.03,0 Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с 63 Бег 5000 м мин, сек.

Инструкция По Лёгкой Атлетике

15.20,0 16.10,0 17.00,0 18.10,0 19.40,0 21.20,0 23.00,0 24.30,0 64 Бег 10000 м мин, сек. 32.00,0 34.00,0 35.50,0 38.20,0 41.30,0 45.00,0 65 Бег на шоссе 15 км ч:мин.сек. 55,00 58,00 1.03,00 1.09,00 66 Бег на шоссе 21,0975км ч:мин.сек.

1.13,00 1.17,00 1.21,00 1.26,00 1.33,00 1.42,00 Разрядная таблица по легкой атлетике наглядная и простая, достиг результатов – заслужил звание. Но это не так просто, как кажется. Так звание МСМК присваивается только за выполнение норм на соревнованиях не ниже всероссийского уровня.

Получить звание МС можно только за результаты показанные на официальных соревнованиях не ниже уровня субъекта РФ. При этом звание МСМК и МС присваивается при участии в судействе соревнований в составе ГСК не менее 3-х судей республиканской (всероссийской) категории. Также необходимо учитывать, что нормы МСМК и МС засчитываются только при использовании параметров и массы снарядов, которые используют взрослые спортсмены. Дисциплины, в которых при регистрации рекордов учитывается скорость ветра, засчитываются при скорости попутного ветра не более 2 м/с, в многоборьях — 4 м/с, только так результаты МСМК и МС легкой атлетики будут засчитаны. Так что попутного ветра все, но лучшим – в пределах допустимого.

Не забудьте, что для получения звания МС необходимо не только выполнить норматив, но и заполнить документы на оформление звания, получить справку за подписью главного судьи соревнований, полную копию рабочего протокола по этому виду соревнований. При выполнении звания МС на всероссийских или международных соревнованиях полная копия рабочего протокола не требуется. Попроще со званием КМС.

План Полезные свойства йогуртов известны давно.

Кандидат в мастера спорта присваивают за результаты показанные на соревнованиях не ниже муниципального уровня. Нормы КМС и ниже засчитываются с рекомендованными для каждой возрастной группы высотой и расстановкой барьеров, а также массой снарядов для метаний. Что еще нужно учитывать. Например, в метание копья, и в других видах легкой атлетики в которых отсутствуют нормативы для соревнований в помещении, при проведении соревнований в манеже используются нормативы для соревнований на открытом воздухе. Этот разряд тоже надо заслужить Таблица «легкая атлетика нормативы – разряды», содержит важные обозначения. Автохронометраж Результаты, зафиксированные с использованием автохронометража, помечаются словом автохронометраж или авто.

Ручной хронометраж Результаты, зафиксированные с использованием ручного хронометража помечены словами ручной хронометраж (хроном.) или сокращенно — р.х. Нормативы для мужчин Наименование дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения МСМК МС КМС I разряд II разряд III разряд I юн. 1 Бег 50 м сек. 6,1 6,3 6,6 7,0 7,4 8,0 2 Бег 60 м ручной сек. 6,8 7,1 7,4 7,8 8,2 8,7 9,3 авто сек.

6,70 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94 9,54 3 Бег 100 м ручной сек. 10,7 11,2 11,8 12,7 13,4 14,2 15,2 авто сек. 10,28 10,64 10,94 11,44 12,04 12,94 13,64 14,44 15,44 4 Бег 200 м ручной сек. 22,0 23,0 24,2 25,6 28,0 30,5 34,0 авто сек. 20,75 21,34 22,24 23,24 24,44 25,84 28,24 30,74 34,24 5 Бег 300 м ручной сек.

34,5 37,0 40,0 43,0 47,0 53,0 59,0 авто сек. 34,74 37,24 40,24 43,24 47,24 53,24 59,24 6 Бег 400 м ручной мин,сек 49,5 52,0 56,0 1.00,0 1.05,0 1.10,0 1.15,0 авто мин,сек 45,80 47,35 49,65 52,15 56,15 1.00,15 1.05,15 1.10,15 1.15,15 круг 200м, р.х. Мин,сек 50,5 53,0 57,0 1.01,0 1.06,0 1.11,0 1.16,0 круг 200м, авто мин,сек 46,80 48,55 50,65 53,15 57,15 1.01,15 1.06,15 1.11,15 1.16,15 7 Бег 600 м мин,сек 1.22,0 1.27,0 1.33,0 1.40,0 1.46,0 1.54,0 2.05,0 8 Бег 800 м ручной мин,сек 1.49,0 1.55,0 2.01,0 2.10,0 2.20,0 2.30,0 2.40,0 2.50,0 авто мин,сек 1.46,50 1.49,15 1.55,15 2.01,15 2.10,15 2.20,15 2.30,15 2.40,15 2.50,15 круг 200м, р.х.

Инструкция по технике безопасности для учащихся спортивной школы на занятиях по легкой атлетике на стадионе или спортивной площадке на открытом воздухе. «Утверждаю» Директор МУ СШ №1 «»201г. ИНСТРУКЦИЯ № по технике безопасности для учащихся при занятиях легкой атлетикой на стадионе или спортивной площадке на открытом воздухе.

Общие требования безопасности 1.1. К занятиям легкой атлетикой допускаются обучающиеся МУ СШ №1, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья 1.2. При проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы тренировки и отдыха, правила личной гигиены. На спортивной площадке заниматься только в спортивной одежде и обуви с нескользкой подошвой, при ветреной погоде одеть лёгкую куртку и шапочку.

Соблюдать личную гигиену ( следить за чистотой тела, коротко остригать ногти ). При проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов: - травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии; - травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию; - выполнение упражнений без разминки. при несоблюдении ТБ по лёгкой атлетике ( травмирование рук, суставов, ушибы ) 1.6. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об этом администрации школы. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю 1.7.

Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда. 1.8 Соблюдение данной инструкции обязательно для всех учащихся, занимающихся на спортивной площадке или стадионе II. Требования безопасности перед началом занятий 1.1.

Переодеться в спортивную одежду в раздевалке. Не выходить на стадион без разрешения учителя или команды дежурного.

Спокойно, не торопясь, соблюдая дисциплину и порядок, выйти на стадион. Протереть насухо спортивные снаряды для метания 1.5. Провести разминку III. Требования безопасности во время занятий 3.1. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финишную отметку 3.2.

Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки. Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания. Не производить метание без разрешения тренера-преподавателя, не оставлять без присмотра спортивный инвентарь. Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения тренера-преподавателя 3.7. Не подавать снаряды для метания друг другу броском. Не приступать к выполнению упражнений и учебных заданий без команды учителя.

Не выполняйте упражнения, не предусмотренные заданием учителя. Соблюдайте дисциплину и порядок на уроке. 3.11 Не уходите с занятий без разрешения учителя.

Инструкция По Легкой Атлетике 2018

Инструкция по легкой атлетике прыжки

Инструкция По Легкой Атлетике 2017 Расписание

Требования безопасности в аварийных ситуациях 4.1. При плохом самочувствии и внезапном заболевании прекратите занятия и сообщите об этом учителю. В случае травматизма сообщите учителю, он окажет вам первую помощь. При возникновении аварийных ситуаций ( бури, ураганы, ливня, грозы ), по указанию учителя быстро, без паники, покиньте спортивную площадку или стадион.

Инструкция По Легкой Атлетике Среди Айдолов

Требования безопасности по окончании занятий 5.1. Уходите со спортивной площадки по команде учителя спокойно, не торопясь. Вымойте с мылом руки, умойтесь. Снимите спортивную форму, обувь, используйте её только для занятий спортом. О всех недостатках, замеченных вами во время занятий, сообщите учителю. Инструкция разработана Смотрите так же.